Чтобы отпустить какое-то переживание, психотерапевт Илсе Санд рекомендует написать этому человеку, или вещи, или даже привычке, прощальное письмо.
Вопросы для прощального письма:
Какими преимуществами обладало то, что вы потеряли?
Чувствуете ли вы благодарность? За что именно?
Какие неприятные моменты были в ваших отношениях?
От чего вы избавились?
Что вы хотели получить от того, с чем или с кем вы расстаетесь?
Како был ваш вклад в эти отношения? (Я думаю, тебе было приятно, когда я... По-моему, ты переставал расстраиваться, когда я...)
Что, по вашему мнению, вы недодали?
Какими бы вы хотели видеть эти отношения?
Если бы тот, с кем вы расстаетесь, был сейчас рядом, как бы вы провели сегодняшний день?
Чего вам не хватало в этих отношениях?
Что бы вы пожелали тому, с кем расстаетесь?
В первую очередь вам следует поблагодарить того, с кем вы прощаетесь, и пожелать ему всего доброго.
Если вы не готовы искренне, от всего сердца, пожелать счастья тому человеку или предмету, с которым прощаетесь, значит вы еще не отпустили его.